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正是生活中大量繁杂、跳跃的信息让我们变得躁动不安，你正在用手机看信息，突然跳出来一条新闻，你点开了它，此时又出现一条你感兴趣的视频，以此往复。

就像有一只小猴子从一个树枝跳跃至另一个树枝，反复横跳，这种思维的跳跃或者说躁动我们称之为“猴子思维”，它会让我们越来越难以专注学习或做事。 正念冥想需要我们只关注当下，开始反复想着自己的呼吸，做到心无旁骛的专注“我正在吸气”“我正在呼气”，当思想开小差儿时重新再集中起来。

这样做的目的是帮助我们回到平静的状态，即便整个过程也会有随机的想法产生，但也只是轻轻略过。在你闲暇时间进行练习，可以有效的放松身心，提升专注力。 正念冥想被证明可以提高体内的一氧化氮浓度，而一氧化氮的供体三硝酸甘油脂可以促使筋膜放松。 人体最重要的筋膜之一胸腰筋膜，它在腰部结构中至关重要，也与腰部的疼痛存在着较多的联系。 2008年匹兹堡大学进行了一项名为“正念冥想能否对慢性腰痛的老年人产生积极影响”的研究，结果表明，正念冥想过后，受试者的慢性腰痛都明显缓解。虽然这项研究的样本量比较小，但它的结果不能被忽视。 所以，当你正在练习正念冥想时，不只是让你的精神得到放松，肌肉和筋膜的不适和疼痛也会从中受益。