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欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。怎么练胸肌最快，练胸肌最快的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、鸟类。鸟形是双手在胸前上方仰卧举哑铃，双臂向两侧伸直至最大角度，使胸部展开，然后回到胸前，每组十个。最好每隔一天坚持五组，因为肌肉需要时间恢复和生长。同时，保证营养。
2、我们经常做俯卧撑。俯卧撑可以增加胸肌厚度。俯卧，双手与肩同宽，手掌撑地，全身保持直立。每组由十组组成，每次五到八组。
3、推沙发。卧推可以增加胸肌厚度。仰卧，双手分开，与肩同宽。双手把哑铃举在胸前，举到头顶，再放回去。每组十个可以一次带五到八组。第三，
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